Salud Urinaria Masculina: Un estudio señala que orinar sentado es mejor
Durante años, la manera en que un hombre orina se ha considerado simplemente una cuestión de costumbre, comodidad o cultura. Sin embargo, la urología lleva tiempo investigando si la postura puede modificar aspectos como la velocidad del flujo, el tiempo necesario para vaciar la vejiga y la cantidad de orina que permanece dentro después de terminar.
Y la respuesta es más interesante de lo que parece: para un hombre sano, sentarse o permanecer de pie probablemente produce pocas diferencias relevantes; pero en hombres que presentan síntomas urinarios o problemas relacionados con el crecimiento prostático, sentarse podría facilitar un vaciado más completo de la vejiga.
¿QUÉ TIENE QUE VER LA PRÓSTATA?
La próstata se encuentra debajo de la vejiga y rodea una parte de la uretra. Con el paso de los años puede aumentar de tamaño, una condición conocida como hiperplasia prostática benigna o HPB.
No se trata de cáncer, pero ese crecimiento puede comprimir parcialmente la uretra y provocar síntomas como:
- dificultad para comenzar a orinar
- chorro débil o intermitente
- necesidad de esperar para iniciar la micción
- levantarse varias veces durante la noche
- sensación de no haber vaciado completamente la vejiga
- necesidad urgente o frecuente de orinar
Cuando existe esta resistencia al flujo, la postura podría adquirir mayor importancia.
Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en PLOS ONE analizó estudios que comparaban orinar sentado y de pie. En hombres con síntomas del tracto urinario inferior, orinar sentado se relacionó con aproximadamente 25 mililitros menos de orina residual después de la micción. También se observaron tendencias hacia un mejor flujo y menor tiempo de vaciado, aunque esas dos diferencias no alcanzaron significación estadística.
¿POR QUÉ SENTARSE PODRÍA AYUDAR?
Una posible explicación es que estar sentado facilita una postura más relajada de la pelvis.
Cuando una persona intenta orinar mientras mantiene ciertos músculos abdominales o del suelo pélvico tensos, puede resultar más difícil vaciar completamente la vejiga. Sentarse cómodamente, apoyar los pies y relajarse puede favorecer una coordinación más adecuada entre vejiga, esfínteres y musculatura pélvica.
Eso no significa que sentarse sea un tratamiento para la próstata ni que reduzca su tamaño.
Simplemente puede convertirse en una estrategia cómoda para determinados hombres que experimentan dificultad para vaciar la vejiga.
PERO EN HOMBRES SANOS EL RESULTADO ES DIFERENTE
Aquí aparece la parte que muchas publicaciones virales suelen omitir.
Un estudio aleatorizado publicado en octubre de 2026 comparó ambas posturas en 52 hombres sanos. Los investigadores no encontraron diferencias significativas en la velocidad máxima del flujo urinario ni en el volumen total eliminado.
Sentarse produjo un tiempo ligeramente menor hasta alcanzar el flujo máximo, pero los propios autores consideraron que esa pequeña diferencia probablemente no tiene importancia clínica significativa.
Es decir, para un hombre joven o adulto sin problemas urinarios, no existe evidencia sólida que permita afirmar que sentarse sea universalmente “más saludable” que orinar de pie.
La comodidad personal sigue siendo perfectamente válida.
¿Y EN LOS HOMBRES CON PRÓSTATA AGRANDADA?
Aquí la evidencia resulta un poco más favorable a la postura sentada.
Un estudio realizado en hombres con hiperplasia prostática encontró que el volumen de orina restante después de orinar fue considerablemente menor al hacerlo sentados que al hacerlo de pie. Otros estudios han encontrado resultados similares, aunque no todos muestran exactamente el mismo grado de beneficio.
Esto importa porque una cantidad elevada de orina residual puede ser una señal de que la vejiga no se está vaciando correctamente.
Las guías actuales de la Asociación Europea de Urología recomiendan precisamente medir el residuo postmiccional cuando se evalúa a hombres que presentan síntomas urinarios.
LO QUE NO DEBEMOS HACER ES CONVERTIR LA POSTURA EN UN DIAGNÓSTICO
Sentarse para orinar no significa que un hombre tenga problemas de próstata.
Y preferir hacerlo de pie tampoco significa que su vejiga se esté vaciando mal.
La elección depende de comodidad, movilidad, hábitos culturales, condiciones físicas y síntomas individuales. Un estudio realizado con hombres atendidos en diferentes consultas médicas encontró incluso que la comodidad y evitar salpicaduras estaban entre las razones más frecuentes para preferir la posición sentada.
Lo verdaderamente importante es prestar atención a cómo está funcionando la micción, no únicamente a la posición utilizada.
TIPS DE EXPERTO PARA CUIDAR LA SALUD URINARIA MASCULINA
- No fuerces el chorro. Si necesitas hacer mucha presión abdominal para comenzar o mantener la micción, merece una evaluación urológica.
- Si tienes dificultad para vaciar la vejiga, prueba una postura relajada sentado. Puede resultar más cómoda en algunos hombres con síntomas urinarios.
- No te obsesiones con eliminar “hasta la última gota”. La vejiga normalmente puede conservar una pequeña cantidad de orina después de miccionar.
- Presta atención a levantarte repetidamente durante la noche. Una noche ocasional no significa enfermedad, pero una frecuencia persistente puede relacionarse con problemas urinarios, metabólicos o del sueño.
- Consulta si aparece sangre en la orina, dolor, ardor persistente, incapacidad para orinar o cambios marcados en el chorro. Algunos de estos síntomas requieren valoración médica pronta.
- A partir de cierta edad, los cambios urinarios merecen conversación médica. No todos son consecuencia de la próstata y tampoco deben asumirse simplemente como “cosas de la edad”.
La conclusión científica es mucho menos dramática que muchos titulares: no existe una postura obligatoria para todos los hombres.
Para quienes no presentan síntomas, sentado y de pie ofrecen resultados muy similares. Para hombres con problemas del tracto urinario inferior o hiperplasia prostática, sentarse puede facilitar el vaciado en algunos casos y reducir la cantidad de orina residual.
El mejor hábito no es necesariamente sentarse ni permanecer de pie: es orinar sin esfuerzo, sin dolor y con una vejiga que consiga vaciarse adecuadamente.
Aviso de responsabilidad: Este contenido tiene fines exclusivamente educativos e informativos y no sustituye el criterio clínico, diagnóstico ni tratamiento médico. Ante cualquier duda o condición de salud, consulta siempre con un profesional sanitario certificado antes de realizar cambios en tus hábitos.
Fuente: Urinating standing versus sitting: position is of influence in men with prostate enlargement. A systematic review and meta-analysis
Revista: PLOS ONE
